Эксперт Зуева: при раскрашивании тревожные мысли отступают на задний план
Эксперт Мария Зуева в беседе с РИАМО рассказала, что раскрашивание — это мощный инструмент нейрорегуляции, а не попытка просто вернуться в детство, ведь, когда человек берет карандаш и начинает заполнять пространство цветом, в мозге происходит удивительная трансформация.
Как заметила собеседница издания, при раскрашивании фокус внимания сужается до контуров орнамента, заставляя навязчивые тревожные мысли отступить на задний план. Она сравнила это состояние с глубокой медитацией, поскольку ритмичные, монотонные движения руки синхронизируют работу полушарий и физиологически замедляют частоту сердечных сокращений.
Зуева утверждает, что миндалевидное тело, которое отвечает за генерацию страха и стресса, в этом случае снижает свою активность и получает сигнал безопасности. Эксперт обратила внимание на то, что в мире, где люди ежедневного сталкиваются с тотальной непредсказуемостью, раскраска дает терапевтическое чувство полного контроля.
«Вы сами выбираете оттенки, вы решаете, где проходят границы. Этот крошечный островок порядка позволяет истощенной психике выдохнуть», — отметила собеседница издания.
По словам Зуевой, завершение даже небольшого фрагмента узора дарит мягкий выброс дофамина — гормона достижения. Она добавила, что готовый контур снимает парализующий страх чистого листа и ошибки, создавая абсолютно безопасную среду для экологичного сброса накопленного напряжения.
Источник: www.mk.ru