Россиянам назвали способ для улучшения сна летом

Невролог Кудрявцева посоветовала россиянам летом использовать для сна тяжелое одеяло

Люди часто не могут выспаться летом, улучшить ситуацию поможет использование тяжелого одеяла. Такой способ назвала в беседе с «Известиями» врач-невролог медицинского сервиса «Доктис» Анна Кудрявцева.

Она напомнила россиянам, что за качество сна отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается в темноте. По этой причине осенью и зимой люди лучше высыпаются.

Для того чтобы улучшить сон в короткие летние ночи, невролог посоветовала придерживаться некоторых правил. По словам Кудрявцевой, важно максимально затемнить помещение, повесив в спальне плотные шторы, которые полностью препятствуют проникновению солнечного света.

«Даже летом лучше спать под тяжелым одеялом, а не заменять его легким или простыней. Функция одеяла заключается не только в том, чтобы поддерживать комфортную для сна температуру», — заявила невролог.

Она обратила внимание на эксперимент шведских медиков, доказывающий, что человек в целом лучше спит в контакте и, в частности, под тяжелым одеялом, так как на него реагируют рецепторы кожи, и в организме вырабатывается эндорфин, как при объятиях.

Кроме того, темнота должна присутствовать в спальне до планируемого времени пробуждения, тогда фаза глубокого сна не нарушится, указала медик.

Также специалист рекомендовала отказаться от чтения новостей, просмотра социальных сетей и телевизора перед сном. Активное потребление информации не дает мозгу прийти в спокойное состояние, пояснила Кудрявцева.

Ранее сомнолог Павел Кудинов связал недосыпание с риском развития онкологических заболеваний. Он подчеркнул, что недосыпание также ведет к снижению концентрации, скорости реакции, ухудшению мыслительных процессов, дневной сонливости, которая может быть особенно опасна, если человек передвигается за рулем автомобиля.

Источник: lenta.ru